Dott. Christian Spinelli Psicologo Psicoterapeuta

“Ci sono solo due giorni all’anno in cui non puoi fare niente: uno si chiama ieri, l’altro si chiama domani, perciò oggi è il giorno giusto per amare, credere, fare e, principalmente, vivere”

“Quando siamo davvero noi stessi tante persone si allontanano, ma questo crea lo spazio necessario affinché le persone giuste possano arrivare”

“Le parole sono, naturalmente, la più potente droga usata dall’uomo”

“Alla fine ci si rende conto che le piccole cose sono sempre le più importanti.
Le conversazioni alle tre del mattino, i sorrisi spontanei, le foto disastrose che fanno ridere a crepapelle, le poesie lunghe dieci parole che ti fanno scorrere una lacrima.
I libri che nessun altro conosce e che diventano i nostri preferiti, un fiore tra i capelli, un caffè bevuto da soli…
Questo è ciò che vale davvero la pena, le piccole cose che scatenano emozioni gigantesche”

“I pescatori sanno che il mare è pericoloso e le tempeste terribili, ma non hanno mai considerato quei pericoli ragioni sufficienti per rimanere a terra”

Stai iniziando un viaggio verso una bella montagna che puoi vedere chiaramente in lontananza.
Non appena cominci l’escursione, entri in una palude che si estende in varie direzioni.

Dici a te stesso: ”Cavolo, non mi ero reso conto che avrei attraversato una palude!
Tutto è puzzolente, il fango appiccicoso che mi entra nelle scarpe. E’ pure difficile sollevare i piedi e camminare. Sono bagnato, stanco.
Ma perché nessuno mi ha parlato di questa palude?”

Quando ciò accade, hai una scelta:
abbandonare il viaggio e non proseguire per la tua direzione o entrare nella palude.

La vita è così.
Entriamo nella palude, non perché ci piace diventare fangosi e puzzolenti, ma perché si frappone tra noi e dove per noi è importante andare.

“Uno dei maggiori problemi con il mondo oggi è che abbiamo grandi gruppi di persone che accetteranno tutto ciò che sentono in giro, solo perché si adatta alla loro visione del mondo, non perché è effettivamente vero o perché hanno prove a sostegno.
La cosa sorprendente è che non ci vorrebbe molto sforzo per stabilire la validità nella maggior parte di questi casi, ma le persone preferiscono la rassicurazione alla ricerca”

Il mondo è sterminato e iridescente.
Siamo immersi nel suo mistero e nella sua bellezza, e oltre la collina ci sono territori ancora inesplorati.
L’incertezza in cui siamo immersi, la nostra precarietà, sospesa sull’abisso dell’immensità di ciò che non sappiamo, non rende la vita insensata: la rende preziosa.

“Se si insegnasse la bellezza alla gente, la si fornirebbe di un’arma contro la rassegnazione, la paura e l’omertà.
All’esistenza di orrendi palazzi sorti all’improvviso, con tutto il loro squallore, da operazioni speculative, ci si abitua con pronta facilità, si mettono le tendine alle finestre, le piante sul davanzale, e presto ci si dimentica di come erano quei luoghi prima, ed ogni cosa, per il solo fatto che è così, pare dover essere così da sempre e per sempre.
È per questo che bisognerebbe educare la gente alla bellezza: perché in uomini e donne non si insinui più l’abitudine e la rassegnazione ma rimangano sempre vivi la curiosità e lo stupore”

“Finché continuiamo a cercare di sfuggire a noi stessi e al nostro dolore, non possiamo guarire.
Più ci dibattiamo e cerchiamo altre vie di scampo, più peggioriamo.
Alla fine, scopriamo che le nostre soluzioni sono diventate i nostri problemi più gravi…bramando disperatamente un sollievo e non trovandone alcuno, a volte arriviamo sull’orlo della follia”

“Possiamo essere gentili, anche con chi non ci piace”

“Il fallimento non ha nulla a che fare con il tuo valore intrinseco come persona”

“Probabilmente la più grande intuizione è che le felicità non è solo un posto, ma anche un processo;
la felicità è un processo continuo fatto di nuove sfide che richiede le giuste attitudini e le giuste attività per continuare ad essere felici”

“Non importa quanto possa apparire triste o minacciosa una situazione, non ci possiede interamente.
Non può toglierci la nostra libertà di risposta, il nostro potere di agire”

“Se accetto l’altra persona come qualcosa di rigido, di già diagnosticato e classificato, di già formato dal suo passato, contribuisco a confermare questa ipotesi limitata.
Se l’accetto come un processo di divenire, contribuisco, invece, al limite delle mie possibilità, a confermare e a rendere reali le sue potenzialità”

“Per andare d’accordo con voi stessi concedetevi un’incondizionata auto accettazione.
Non permettete che la vostra dignità come persona dipenda dalle vostre buone performance.
Il solo essere vivi, umani e unici è sufficiente per far accettare voi stessi come “adeguati”. Lo sarete sempre, fino a quando non morirete, a prescindere dal fatto che voi farete bene o no, a prescindere dal fatto che voi siate o non siate apprezzati dagli altri”

“Ma che cosa vi credete di essere? …Pazzi?…Davvero?……Invece no. E invece no. Voi non siete più pazzi della media dei coglioni che vanno in giro per la strada, ve lo dico io”

Quando siamo sopraffatti da pensieri negativi, quando ci sentiamo attanagliati anche solo da un’idea disturbante, ricordiamoci di fermarci un attimo, fare un passo indietro e renderci conto che un pensiero è pur sempre solo un pensiero, non confondiamolo con la realtà

“Sono le azioni che contano. I nostri pensieri, per quanto buoni possano essere, sono perle false fin tanto che non vengono trasformati in azioni.
Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo”

“Per essere felici bisogna eliminare due cose:
il timore di un male futuro e il ricordo di un male passato;
questo non ci riguarda più, quello non ci riguarda ancora”

“Nessuna perifrasi o diagnosi scientifica: il dolore è una condizione umana, non clinica e, sebbene esistano pillole che aiutano a dimenticarlo – quello e ogni altra cosa – non esistono farmaci in grado di ‘guarirlo’.
I dolenti non sono depressi, sono semplicemente, giustamente e matematicamente…tristi.”

“La nostra mente produce in maniera automatica circa 3.000 pensieri al giorno, di qualsiasi natura.
Un pensiero arriva spontaneamente e va via velocemente, lasciando spazio in maniera naturale a quello successivo……e così il susseguirsi di pensieri dà vita ad un flusso di coscienza armonico e sano.
Patologia è quando l’attenzione si blocca su uno di questi pensieri e arresta il “flusso”, dirigendo tutte le energie solo su uno di questi, dal quale poi originano una serie di interrogativi finalizzati ad una indagine accorta e minuziosa di quel pensiero considerato minaccioso”

“Quando siete felici fateci caso”

“Dottore, qui è cambiato tutto da qualche mese e vorrei trovare la conoscenza dei significati che mi portano a desiderare il mio passato, delle mie parole.
Mi sento sperduta fra le parole italiane e i significati che non comprendo perché mi portano lontana.  Preferisco stare sola così nessuno mi capisce e mi riempie di parole senza senso”

“Il problema vero non è se le macchine siano in grado di pensare, ma piuttosto se lo fanno gli uomini”

“Forse uno dei più importanti cambiamenti nella nostra evoluzione è stato il modo in cui la nostra sopravvivenza e il nostro benessere sono diventati altamente dipendenti dalle azioni e dalle menti degli altri”

“La più grande scoperta della mia generazione è che gli esseri umani possono cambiare le loro vite cambiando le abitudini mentali”

“Il segreto della salute fisica e mentale non sta nel lamentarsi del passato, né nel preoccuparsi del futuro, ma nel vivere il momento presente con saggezza e serietà.
La vita può avere luogo solo nel momento presente.
Se lo perdiamo, perdiamo la vita. L’amore nel passato è solo memoria. Quello nel futuro è fantasia.
Solo qui e ora possiamo amare veramente.
Quando ti prendi cura di questo momento, ti prendi cura di tutto il tempo”

“La sofferenza è necessaria nella misura in cui ti fa rendere conto di ciò che non è necessario. Non sono le situazioni a farti infelice. Possono procurarti dolore fisico, ma non ti fanno infelice, i tuoi pensieri ti fanno infelice. Le tue interpretazioni, le storie che racconti a te stesso, ti fanno infelice”